补个昨天的一周总结
【 0701-0707-饮食总结】
<<原目标>>
每周5天全素食，并记录素食天数
每次用餐，多吃菜，少吃主食（这个不能量化，尽量做到）
早餐每周要吃5天
<<实际情况>>
本周完成情况：早餐5次达标；素食5天未达标
原因分析：上次修改目标的时候是7月2号，但是修改计划的时候就已经废掉了一次机会，接下来又和同事聚餐，所以失败了，下周继续努力。
<<奖惩机制>>
奖励：每周目标达成后奖励自己40元储蓄金，同时拿出20元用来放生。
惩罚：早餐和素食，每少1次，罚多双盘+冥想10分钟
<<惩奖结果>>
本周惩奖：双盘+冥想10分钟
【0701-0707-书画总结】
<<原目标>>
绘画：每周至少5次，每次发群里打卡
书法：每周至少5次，每次发群里打卡
绘画练习达到500张，奖励iPad Pro和Apple Pencil各一个，加油。
2020年之前只练习楷书，之后视结果改练行楷。
<<实际情况>>
本周完成情况：均达标
<<奖惩机制>>
奖励：目标达成后奖励自己20元储蓄金，其中10元用来给群成员发红包。
惩罚：少画或少些1次，罚补3次
<<惩奖结果>>
本周惩奖：奖励自己10元储蓄金，再10元用来给群成员发红包。
【0701-0707-运动总结】
<<原目标>>
环滇池骑行1次
每周至少跑3次，每次5公里起
每月一次半马（或2个15公里或3个10公里均可）
<<实际情况>>
本周完成情况：未达标
原因分析：上次修改目标的时候是7月2号，到今天不到一周，是跑了3次，只是有一次没有达到5公里。下周就应该能达到了。
<<奖惩机制>>
奖励：每公里奖励自己1元储蓄金
惩罚：距离15公里少1公里罚1张绘画练习
<<惩奖结果>>
本周惩奖：一共跑了12公里，未能完成最低跑量，所以罚自己画3张画。
【0701-0707-写作总结】
<<原目标>>
每周两篇
<<实际情况>>
本周完成情况：达标
<<奖惩机制>>
奖励：每篇文章奖励自己20元储蓄金
惩罚：少1篇罚阅读多10页书
<<惩奖结果>>
本周惩奖：奖励20元储蓄金
【0701-0707-冥想/打坐/午休】
<<原目标>>
冥想：每周至少3-5次，每次10分钟以上
双盘打坐：每周至少3-5次，每次10分钟以上
午休：冥想形式为主，每周5次以上，每次10分钟以上
<<实际情况>>
本周完成情况：
冥想：达标
双盘打坐：达标
午休：达标
<<奖惩机制>>
奖励：每周目标达成后奖励自己50元储蓄金
惩罚：冥想、双盘、午休这些，少1次，罚俯卧撑30个
<<惩奖结果>>
本周惩奖：奖励自己150元储蓄金